반응형 Fitness Tip11 치매 예방을 위한 다리 운동 3가지! 목차: 1. 서론 2. 치매 예방 효과가 탁월한 힙쓰러스트 3. 뇌와 다리를 동시에 건강하게 하는 스미스 스쿼트 4. 전신 근력을 기르는 치매 예방 운동 - 런지 5. 결론 안녕하세요 웅스핏 입니다. 오늘은 다리 운동에 대한 간단한 블로그를 작성합니다. 이번 글에서는 다리 운동과 치메 예방에 대한 관계성과 방법을 공유 합니다. 서론 치매는 뇌 기능의 점진적인 손실로 인해 기억력, 사고 능력, 언어 능력 등이 저하되는 질환입니다. 치매를 예방하기 위해서는 뇌 건강을 위한 운동이 중요합니다. 특히 다리 운동은 뇌와 다리를 동시에 자극하여 치매 예방에 효과적입니다. 다리 근육을 사용하는 운동은 혈액 순환을 촉진하고 신경 세포를 활성화하여 뇌 기능 향상에 도움을 줍니다. 본 글에서는 힙쓰러스트, 스미스 스쿼트,.. 2024. 3. 31. 매번 훌륭한 운동을 위한 방법론 어떤 주간에는 운동에 집중이 잘 안 될 수 있다. 이런 일은 누구에게나 일어난다. 요즘 일이 많거나 잠을 제대로 못 잤다면, 어떤 날은 체력이 딸릴 수 있다. 여기에 중요한 점이 있다. 나의 한계를 누르는 것이 아니라, 어떤 상황에서든, 혹은 "기분이 안 나서"라도 매번 좋은 운동을 할 수 있는 방법을 배우는 것이다. 웅스핏에서는, 운동 훈련 성공을 간단한 계층구조로 측정 한다. 당신은 꾸준히 운동하고 있습니까? (꾸준함은 주 2-3회 또는 4-5회일 수 있습니다; 둘 다 좋지만, 핵심은 주마다 목표를 달성하는지 여부입니다) 당신은 강도를 가지고 훈련하고 있습니까? (강도는 당신의 능력에 상대적입니다) 그것이 전부입니다. 물론, 이 두 가지를 고려하여 회원님이 결과를 볼 수 있도록 조정을 하지만, 우리는.. 2024. 1. 17. 운동 후 근육통, 왜 생기고 어떻게 해야할까? - 논현 PT 웅스핏에서 알려드립니다 안녕하세요, 논현 헬스장 웅스핏입니다. 오늘은 운동을 하고 나서 우리 몸을 찾아오는 '근육통'에 대해 이야기해보려 합니다. 근육통이 왜 생기는지, 그리고 근육통이 생겼을 때 어떻게 대처하는 것이 가장 좋은지에 대해 알아 보도록 하겠습니다. 우선, 근육통이 왜 생기는지부터 알아봅시다. 우리 몸에서 근육통은 대게 운동을 하면서 근육에 생기는 손상 때문입니다. 운동을 하면 근육 섬유에 미세한 손상이 생기고, 그 결과로 생기는 염증이 고통을 유발하는 것입니다. 이러한 통증은 '지연성 근육통'이라고도 하며, 주로 새로운 운동을 시작하거나 오랜 시간동안 운동을 하지 않았을 때, 그리고 강도 높은 운동을 했을 때 더욱 자주 발생합니다. 그렇다면 이 근육통에 대한 가장 좋은 대처 방법은 무엇일까요? 근육통에 대한 가장.. 2024. 1. 5. 청년 PT 지원제도, 청년들의 건강을 위한 특별한 기회! 정부에서 90%까지 지원하는 청년 PT 지원제도, 청년들의 건강을 위한 특별한 기회를 알아봅시다! 청년 PT 지원제도는 청년들의 건강을 위해 맞춤형 운동과 식단 관리를 제공하는 서비스입니다. 이번 글에서는 이에 대해 상세히 알아보도록 하겠습니다. 목차: 1. 청년 PT 지원제도 소개 2. 지원 자격 3. 서비스 진행 과정 4. 신청 절차 5. 주의할 점 청년 PT 지원제도란? 청년 PT 지원제도는 3개월 동안의 서비스 비용이 총 24만원인데, 이 중 10%(2만4천 원)만 본인이 부담하면 됩니다. 이 서비스는 청년들의 건강을 위해 다이어트, 근력향상, 체력증진 등의 맞춤형 운동과 식단 관리를 제공합니다. 청년 PT 지원제도 지원 자격 이 서비스는 만 19세부터 34세까지의 청년들이 신청할 수 있습니다. .. 2023. 12. 24. 바디프로필 성공 비밀 이렇게 하세요: 식단, 운동, 마인드 셋팅까지 목차: 1. 바디프로필의 성공적인 시작을 위한 가이드 2. 영양소의 효과적인 이해와 다이어트 식단 구성법 3. 칼로리 관리의 중요성 및 적정 칼로리 선정 방법 4. 바디프로필용 운동의 기초: 유산소와 근력운동의 차이 점 5. 효과적인 근력 운동법 및 운동 순서 6. 유산소 운동의 비밀: 인클라인 트레드밀 사용 7. 마인드 세팅의 중요성 및 실천방법 8. 반복되는 플래투 상황을 극복하는 전략 9. 복구 및 재정비: 스트레칭과 휴식의 중요성 10. 바디프로필 성공 후, 건강관리와 피트니스 라이프 유지법 안녕하세요. 웅스핏입니다. 오늘은 제가 최근에 성공한 바디프로필에 대해 이야기해 볼까 해요. 제가 바디프로필을 성공한 비결은 식단과 운동뿐만 아니라 마인드 세팅에도 있다고 생각해요. 그래서 오늘은 이 모든 요.. 2023. 12. 7. 하체 운동 전 둔근 Glutes 운동 하는 것을 추천 하는 이유! 목차: 1. 성능 향상 2. 부상 예방 3. 체형 개선 4. 대사 활성화 5. 🍑엉덩이 근육 (둔근, glutes) 추천 운동 하체 운동을 시작하기 전에 Glutes(둔근)를 활성화하는 운동을 추천하는 이유에 대해 알아보겠습니다. 엉덩이 근육 (둔근, Glutes)은 하체의 가장 큰 근육 중 하나로, 강력하고 활성화된 Glutes는 안정적인 자세와 효과적인 운동을 도와줍니다. 그래서 이러한 이유들로 인해 Glutes를 사전에 준비하는 것이 중요합니다. 여기서 몇 가지 이유를 소개해드리겠습니다: 1️⃣ 성능 향상: Glutes는 다리 움직임의 핵심 근육으로 작용합니다. 강력한 Glutes는 스쿼트, 데드리프트 등의 하체 운동에서 발생하는 움직임과 힘을 지원하여 성능을 향상시킵니다. 또한, 뛰기나 점프와 같.. 2023. 9. 29. 이전 1 2 다음 반응형
